Vive le sport!

Pour tous les sujets qui n'ont aucun rapport avec la musique et la guitare
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Shampoo
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Re: Vive le sport!

Message par Shampoo »

Les pompes et tractions c'est bon pour le dos. Traction pour la contraction directe, et les pompes qui te font travailler en gainage en plus de ton travail pectoraux / biceps.

Tu peux aussi, en absence de rameur, faire un travail avec un manche à balai entre 2 chaises.

Et je rajouterais du gainage dans tout ça.


Sinon, depuis 4 semaines je suis suivi par un préparateur physique pour la saison prochaine de vtt. J'en bave pas mal mais j'adore ça et je ressens déjà des améliorations.
Au programme en ce moment, 1h de muscu les lundi et jeudi. 45 minutes de fractionné vélo le mardi, 1h30 de BMX le vendredi, 2h30 de vtt le samedi, 2h30 de vélo de route le dimanche.

Je devrais pouvoir aborder les courses 2016 dans de bonnes conditions.

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jimfire
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Re: Vive le sport!

Message par jimfire »

Shampoo a écrit :45 minutes de fractionné vélo le mardi,
Il te fait travailler au cardio ?
J'ai jamais réussi à savoir si on pouvait alterner le travail course à pied / vélo avec la même efficacité que course à pied seule ?
En tout cas bravo pour ce programme chargé !!

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Auteur du Topic
deny
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Re: Vive le sport!

Message par deny »

Tendinite au talon d’Achille depuis le mi d'aout...c'est long et du coup je fais rien :nono:
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Re: Vive le sport!

Message par ubusky »

Yop,

80 jours sans clopes mais aussi
80 jours que j'ai débuté la course à pied... Je profite des températures clémentes pour faire encore quelques sorties. Je stagne un petit peu...J'ai de la peine à accélérer mon rythme de croisière (6min30 au km sur 7km, parcours avec peu de dénivellé...)
"moi aussi, je voudrais un gros rectangle avec une guitare comme signature..."

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Shampoo
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Re: Vive le sport!

Message par Shampoo »

jimfire a écrit :
Shampoo a écrit :45 minutes de fractionné vélo le mardi,
Il te fait travailler au cardio ?
J'ai jamais réussi à savoir si on pouvait alterner le travail course à pied / vélo avec la même efficacité que course à pied seule ?
En tout cas bravo pour ce programme chargé !!
Oui je travaille au cardio faute de capteur de puissance :mrgreen:
Par contre il y a des plages d'intensité (très élevées) où le cardio ne veut rien dire.

Je ne sais pas quelle est l'efficacité que tu recherches, ce que je sais c'est que ton corps a besoin de restituer son apprentissage dans la pratique visée.
A l'époque où je cherchais à devenir meilleur sprinter j'enchaînais des squats avec des accélérations en BMX sur 100m.
Alors les gens te regardent de travers quand tu arrives avec ta barre, tes poids et ton BMX sur le parking de Leclerc le dimanche :hehe:

Je ne fais plus de course à pied parce que ce n'est plus dans ma cible et que mes articulations sont un peu légères encore.


Leviy
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Re: Vive le sport!

Message par Leviy »

jimfire a écrit :
mar. 14 juil. 2015 22:47
Ben justement, en ce moment, je suis ce programme :
http://www.kalenji-running.com/fr-FR/pl ... km-en-1h45
On verra bien ce que ça donne... J'étais bien en forme il y a quelques années (1h47 sur le semi Tous Rennes Cours) mais changement de boulot, d'autres priorités et bam, ça pardonne pas :(
Du coup, j'ai commencé par une reprise progressive pour reussir à pouvoir courir 1h (sans regarder la distance) en n'étant pas mort à la fin. Suivre ce genre de programmes (il en existe pleins), permet de courir "mieux" :)
Et justement d'éviter cette impression de stagnation, enfin ça marche pour moi.
Et je me fais régulièrement quelques séance de sport ludique : squash et badminton.
Et c'est vrai qu'à plusieurs c'est toujours plus facile:)

D'alleurs, j'ai découvert récemment le speedminton, je conseille c'est hyper sympa, du coup j'ai acheté un set :)
Quelqu'un d'autre pratique le speedminton ou badminton ici ?


valentind70
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Re: Vive le sport!

Message par valentind70 »

Shampoo a écrit :
ven. 2 août 2013 15:04
18 ans de VTT (cross country, descente, enduro), 3 ans de BMX race, quelques passages en vélo de route. Et une fracture du talon, un problème de genou, 11kg de pris. :hehe:
Je peux enfin reprendre le VTT mais sous surveillance du kiné toujours.

Vive le sport :super:
Et bien, tu peux faire de la randonnée, mais pas au delà de 100 km pour l'instant.

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SeventhHeaven
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Re: Vive le sport!

Message par SeventhHeaven »

Très joli déterrage ! Fort à propos :D
Note à moi-même: penser à ajouter une signature ici

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