Vive le sport!

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jimfire
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Re: Vive le sport!

Message par jimfire »

Fire Julian a écrit :C'est à dire, qu'est ce que tu entends pas "il te faut un cardio"? :)
un cardio-fréquencemetre ! Un appareil qui mesure ta fréquence cardiaque en temps réel.
La plupart de ces programmes d'entrainement, sont basés là dessus. Ca permet d'adapter ta course à TES capacités, de faire un travail spécifique (tu entraines ton coeur de différentes manières suivante la plage de régime à laquelle tu cours), et du coup ça permet de courir sans se faire mal. Le but (en tout cas en amateur) étant de finir ta course dans un temps donné mais dans un bon état :)
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Fire Julian
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Re: Vive le sport!

Message par Fire Julian »

Ah oui c'est bien ce qu'il me semblait, pas de souci on en a deux chez moi, merci le papa! ;)

Bah je sors de la première séance d'entraînement de ton programme. Pour le moment ça va, je tiens la distance. J'avais peur de craquer j'ai quasiment pas couru depuis 1 an! Mais finalement ça se fait, maintenant on va se détendre dans la piscine et après direction la guitare! :ange: :diable:
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Re: Vive le sport!

Message par deny »

Pour la course il y'a pas mal d'applications gratuites qui sont pas mal
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jimfire
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Re: Vive le sport!

Message par jimfire »

Fire Julian a écrit :Ah oui c'est bien ce qu'il me semblait, pas de souci on en a deux chez moi, merci le papa! ;)

Bah je sors de la première séance d'entraînement de ton programme. Pour le moment ça va, je tiens la distance. J'avais peur de craquer j'ai quasiment pas couru depuis 1 an! Mais finalement ça se fait, maintenant on va se détendre dans la piscine et après direction la guitare! :ange: :diable:
dis donc, ça sent les vacances ça :super:
Comment as tu calculé ta fcMax, avec la formule ou tu as vraiment fait les tests ?
Franchement le programme n'est pas difficile pour l'instant, ce qui n'est pas évident c'est de respecter les rythmes lents, je trouve.
deny a écrit :Pour la course il y'a pas mal d'applications gratuites qui sont pas mal
Oui, oui, runtastic qui utilise ton gps par exemple.

Sinon, quand j'avais bcp couru j'ai suivi ces programmes:
http://www.conseils-courseapied.com/pla ... -pied.html
il y a des programmes de reprise vraiment pas mal.
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Fire Julian
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Re: Vive le sport!

Message par Fire Julian »

Eh oui, la fac, la fin des cours au premier mai, la reprise au 21 septembre... :]

Pour la FcMax, j'ai utilisé la technique de mon grand père cardiologue: 220 - âge. Donc ça fait 201 pour moi! Je sais pas si c'est ce que tu appelles la formule? Bon après c'est approximatif, mais ça donne un ordre d'idée.
Je pense que je ferais la batterie de test en septembre, quand j'aurais repris un peu de condition physique, histoire de pas paraître ridicule! :hehe:

Pour le moment ça va, c'est un travail de fractionnés quoi, quand je m'entrainais pour le bac, crois moi c'était les rythmes rapides les plus durs (45 secondes à fond/30 secondes récup, voire 1min à fond/30 secondes de récup pour les deux dernières séances).

J'ai un gros souci avec ces applis... Je cours dans des endroits tellement perdus que le gps du portable me détecte pas toujours!
:langue:
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Re: Vive le sport!

Message par jimfire »

Fire Julian a écrit :Pour la FcMax, j'ai utilisé la technique de mon grand père cardiologue: 220 - âge. Donc ça fait 201 pour moi! Je sais pas si c'est ce que tu appelles la formule? Bon après c'est approximatif, mais ça donne un ordre d'idée.
Je pense que je ferais la batterie de test en septembre, quand j'aurais repris un peu de condition physique, histoire de pas paraître ridicule! :hehe:
Oui, c'est bien cette formule dont je parlais.
Mais finalement, elle est très théorique.
Pour avoir une meilleure idée, une fois que tu es bien chaud, tu enchaines quelques sprint "à fond", tu trouveras ainsi ta fcMax.
Par exemple, moi avec la formule je suis à 180 mais en test réel je suis à 195.
Ca permet de travailler toujours plus efficacement :)
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Fire Julian
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Re: Vive le sport!

Message par Fire Julian »

J'essayerai ta méthode! ;)
Du coup j'ai commencé un autre programme, celui-ci: http://www.kalenji-running.com/fr-FR/pl ... ainement-0 histoire de pas bourriner directement et de se remettre en forme! :)

Et j'ai commencé à changer douuuuuucement mon alimentation, ça aidera aussi je pense!
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Re: Vive le sport!

Message par Fox »

J'aimerais bien refaire du sport, surtout de la musculation pour prendre du poids et gagner en masse esthétiquement aussi, je suis un peu trop sec... :nono:

J'avais réussi à prendre un bon kilo avec quelques grosses séances le mois dernier, mais conjointement à cette reprise j'ai eu des problèmes de cœur (qui ont probablement empirés à cause d'une séance un peu corsée, l'infirmier et moi ignorions qu'il s'agissait du cœur à ce moment là et j'ai forcé sans prendre garde), du coup je ne pense pas que ce soit bien raisonnable de recommencer maintenant.

D'après les médecins, 2 semaines de repos aurait du suffire à me rétablir à 100%, mais même après 1 mois et demi, je sens que le palpitant n'est pas au mieux dès que je fais un petit effort à la con. J'ai une salle de muscu' vide à trois mètres de moi, mais si c'est pour finir une nouvelle fois à l’hôpital...

Raaah ça m'énerve !
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Re: Vive le sport!

Message par Fire Julian »

C'est sur que c'est pas forcément une bonne idée la muscu pour recommencer, c'est quand même assez exigeant pour le coeur. J'imagine que tu suis un programme de rééducation ou quelque chose comme ça, pour réhabituer ton coeur à l'effort?
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Re: Vive le sport!

Message par Fox »

Du tout, j'ai "juste" fait une myocardite, une inflammation du muscle cardiaque, suite à une otite bénigne. La faute à pas de chance. :nono:

Normalement, repos + anti-inflammatoire devaient tout remettre en ordre. Mais si j'écoute mon corps, ce n'est pas ce qu'il me dit... J'irai demandé l'avis à l'infirmier qui m'a suivi pendant cet épisode malheureux, voire ce qu'il en pense, et je ferais peut-être des séances légères histoire de voir ce que ça donne.

Mais quand je vois comme j'ai senti mon cœur s'emballer en 2 minutes simplement en trimbalant une valise de 20kg dans les escaliers du métro parisien, je me dis que ça n'annonce rien de bien glorieux...
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Re: Vive le sport!

Message par Fire Julian »

Ah oui c'est sur, tu devais pas être au mieux de ta forme... En tout cas mieux vaut recommencer léger je pense dans ton cas, histoire de pas aggraver tout ça! Courage c'est qu'une passe, j'espère pour toi que ça ira mieux très vite! :super:
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Re: Vive le sport!

Message par Gwen Armor »

Plutôt qu'un infirmier, va voir ton toubib pour qu'il te prescrive un bilan sanguin Fox :rouge:
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Re: Vive le sport!

Message par Fox »

Je suis sur une île québécoise avec une simple petite clinique à 100 bornes du camp où je me trouve. Je ne pourrais pas croiser de toubib avant un mois et demi... Malheureusement.

Mais effectivement, j'irai faire un bilan complet (avec electro-cardiogramme et prise de sang) pour voir comment tout cela se porte.
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Re: Vive le sport!

Message par Fire Julian »

Dur...

Tu pourrais peut être marcher un peu? Sans être trop physique bien sur, simplement marcher à un rythme de promenade, pour réhabituer ton cœur a l'effort? Tu me diras, je suis pas médecin, je suis qui pour te dire ça! ;-)
En tout cas remets toi bien, on a besoin de toi sur le forum! ;)

(Faire le fayot avec un modo: Check! :mrgreen: )
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Re: Vive le sport!

Message par Fox »

Oh l'autre. :mrgreen:

Et je ne sais pas trop, je vais voir. Je me suis déjà pas mal promené il y a quelques jours pour visiter Barcelone... Je ne me suis senti ni mieux ni moins bien. A voir ce que je vais faire, mais cette fois je ne tiens pas trop à me refaire évacuer pour finir à l'hosto. :nono:
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Re: Vive le sport!

Message par Fire Julian »

Bah quoi, il faut bien, non? :mrgreen: Nan mais c'était sérieux, rétablis toi bien quand même. ;)

Ah oui c'est sur que Barcelone ça fait marcher! Après c'est sur que si tu sens pas d'amélioration, tu as tout intérêt à passer entre les mains d'un toubib! :)
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Re: Vive le sport!

Message par jimfire »

mais fox !?!?!? Tu n'as pas été rappatrié ????!

Bien ce programme de reprise Julian :super:
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Re: Vive le sport!

Message par Fox »

Si, le mois dernier, et je suis de retour, depuis deux jours. :super:
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Re: Vive le sport!

Message par jimfire »

Fox a écrit :Si, le mois dernier, et je suis de retour, depuis deux jours. :super:
Je comprends mieux ;)
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Re: Vive le sport!

Message par jimfire »

Et hop... c'était hier et c'était vraiment très sympa :)
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Re: Vive le sport!

Message par El Phaco »

Pompes et tractions tous les soirs. J'en ai marre de me faire mal au dos !
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Re: Vive le sport!

Message par Lonely D »

jimfire a écrit :Et hop... c'était hier et c'était vraiment très sympa :)
course nocture en forêt (trial quoi)
http://naturesportvioreau.com/lampions-de-la-mine/
Excellent! :)
J'avais fait de l'air soft de nuit une fois, et c'est vrai que ça change beaucoup des sensations qu'on peut avoir de jour!!

El Phaco: maso! :hehe: ... mais bon, faut souffrir pour être beau! :mrgreen: :hehe:
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Re: Vive le sport!

Message par El Phaco »

Pas le choix : si je ne me remuscle pas le dos, je vais souffrir...
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Re: Vive le sport!

Message par Lonely D »

Pompes et tractions c'est plutôt pour les biceps et abdos, non?
Moi quand j'avais des souci de musculature au niveau du dos on m'avait conseillé le rameur! ;)
Qu'est ce qu'il t'arrive?
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Re: Vive le sport!

Message par El Phaco »

Les tractions, très bon pour les dorsaux. Les pompes, pour travailler les antagonistes. Le rameur est prévu sitôt qu'on aura agrandi la maison.
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