Stress on the stage !

[rock8t]

Hello les zamis,

Ce week end il m'est encore arrivé le même problème qu'à chaque fois que je montes sur scène, le stress m'envahie ! Avant de monter ça va, pas de soucis, mais dès que je branche le jack, et que je me mets devant le pedalboard, rien ne va plus, les mains qui tremble, je fais des pains improbables alors que je connais mes morceaux a la perfection ...

Quelqu'un aurait des conseils ?


Merci !

[Reika]

[youtube]/watch?v=lZm3VjP5cAw[/youtube]

Ca t'apportera surement quelques éléments de réponse

[Meuz]

Tu es stressé pareil quand tu joue devant ta mère/ ta copine / ta mamie ?
Et quand tu parles en public. ?

[rock8t]

Quand je parles en public oui, au téléphone aussi ! Devant mes proches aussi dans une mesure un peu moindre

[roger06]

Plus sérieusement, ne t’inquiètes pas , je pense que ça le fait à tous , plus ou moins .
Moi , c'est plutôt avant de commencer à jouer que je stresse mais une fois lancé , tout revient .
Et puis ça arrive à tous le monde de faire des pains , j'ai en mémoire d'un concert des Stones à Nice ou Ron Wood n'en a pas fait qu'un peu et pourtant c'est un bon gratteux .
Mais dans l’ambiance , ça passe .
Quand au téléphone , je te rassure , moi aussi je bafouille et c'est pour ça que je préfère avoir les gens en face de moi .

[rock8t]

C'est juste que c'est très handicapant de perdre tous ses moyens d'un seul coup ... Je me suis même carrément trompé de tonalité pour un morceau (j'ai commencer le riff une case avant, ça sonne beaucoup moins bien ...), chose improbable que je n'avais jamais fais avant

[Daeron]

Mais quand tu répètes avec ton groupe, tu ne stresses pas de jouer avec eux ?
Je n'ai aucune expérience de la scène mais normalement ça sera pour dans quelques mois puisque je vais rejoindre une association qui répète deux fois par mois en vue d'un concert. J'avoue que j'ai les pétoches, rien que d'aller à la répétition. J'espère ne pas perdre tous mes moyens parce que ça risque d'être catastrophique !

En tout cas, je suis du genre à stresser à mort et j'ai horreur de parler en public, du téléphone et de faire parler de moi de manière générale.

[rock8t]

En répète ça se passe plutôt bien, y'a toujours une bonne ambiance, sauf quand je présentes un nouveau solo ou quoi, que je stress un peu

[deny]

Je suis dans le même cas,ce qui fait que je ne prends aucun plaisir a jouer sur scéne

[LaBidoule]

Salut Rock8t

Tu ne maitrises peut-être pas encore ce que tu fais ou tu ne t'assumes pas encore en tant que guitariste ?
Ca fait un peu psychologue ce que je dis mais ce n'est en rien une critique...

Quand tu joues en groupe, tout va toujours plus vite le jour du concert, enfin c'est mon ressenti sur les 3 4 fois
que j'ai joué en public cette année.

Pour ne pas stresser, je ne joue que des trucs que je suis sure de reussir, même si j'ai un verre dans le nez....
Bon des fois je m'emballe, mais seulement si je suis super chaud

Si tu geres et que tu es bien echauffé y'a pas de quoi stresser, ai confiance dans ton jeu
et ne te lance pas de trop gros defis.

Une bonne rythmique des petits solos sont suffisants pour faire bouger les têtes et te rassurer

[Meuz]

C'est juste que c'est très handicapant de perdre tous ses moyens d'un seul coup ... Je me suis même carrément trompé de tonalité pour un morceau (j'ai commencer le riff une case avant, ça sonne beaucoup moins bien ...), chose improbable que je n'avais jamais fais avant

Tu as un problème de confiance en toi (moi aussi d'ailleurs). Est ce qu'avant même de commencer tu te dis que tu vas te planter ? Ou tu y vas confiant ?

[rock8t]

La confiance en moi c'est pas mon truc, je passes mon temps a dire que je suis mauvais, même si je sais que objectivement je joues mes morceaux très bien, avec un jeu et un feeling qui m'est propre. Donc je sais que je sais le faire, mais a force de stresser et faire de la merde sur scène ça ne me met pas en confiance ... Faut boire un peu beaucoup plus je crois !

[Meuz]

Moi quand je bois, je ne suis plus capable de rien.
Si tu te dis que tu seras mauvais, tu le seras. Valorise ton travail et valorise toi. Et puis l'humain est par nature imparfait et faillible, il faut l'accepter

[LaBidoule]

Boire un coup en toute convivialité avec les potes oui mais pas plus....
Le stres, c'est humain, faut juste le transformer en stress positif.....

A force il va disparaitre ne t'inquietes pas

[Ewart]

J'ai fait une seule fois un morceau sur scène (ça date d'il y a quelques années donc je n'avais pas un très bon niveau), et ça a pas été très bon. De mon côté, ce n'était pas le stress qui m'a empêché d'être au top. Faut dire que le nuage donnait l'impression de ne pas avoir de public. Je ne suis pas stressé en général, mais un de mes amis à énormément de mal à s'exprimer et à communiquer. C'est avec l'habitude, la confiance, et surtout le soutien des autres qu'il a pu un peu se "relâcher". Se sous-estimer n'est pas bon, essaie de voir le publique comme un ami plutôt qu'un juge
Boire et faire de la scène, je sais pas ce que ça donne par contre. Quand je joue pour le plaisir, j'ai tendance à être plus rapide (mais moins précis) avec un verre dans le nez
Bonne chance pour la suite, en tout cas

[Gwen Armor]

La ziq, c'est du domaine des automatismes + de l'émotion.
Le stress trop fort est l’ennemi des automatismes :-(
Pas que pour le musicien, c'est vrai aussi pour tout les métiers basés sur des automatismes dans les phases critiques, Manu connait ça dans son métier, il peut en parler.
Ce qu'on conseille avant, par exemple d'entrer sur scène, c'est surtout de ne pas penser à tout ce qui pourrait arriver de pire, et à la place, de penser à une check list de ce qu'il faut faire...
Boit de l'eau avant... on ne connait pas mieux comme remède préventif.

[Guillaume45]

En ce qui me concerne, je n'ai pas le niveau pour faire de la scène, mais si un jour ça m'arrive (ce que j'espère! ), je pense que je serai dans le même cas que toi Rock8t !

Ceci dit, dans le cadre de mon boulot, ça m'arrive régulièrement de faire des présentations dans des congrès scientifiques (sans boire avant! ). En général c'est en anglais, sur une scène (ou une estrade) et je suis pas mal stressé (et pourtant ça fait presque 20 ans que j'en fais !) Le truc que j'ai appris et qui m'aide beaucoup, c'est de connaitre par coeur la première phrase de l'exposé. Ca permet de se lancer, car le plus difficile est de démarrer, et une fois qu'on est lancé, il n'y a plus qu'à dérouler le fil et tout roule !

Maintenant, si on transpose ça à un concert, j'aurais tendance à dire qu'il faut démarrer par le morceau le plus facile ... celui qu'on maitrise à fond, qu'on joue les yeux fermés en regardant la télé, celui qui en est presque chiant tellement il est facile. Histoire de rentrer au mieux dans le concert et de se mettre en confiance ... mais bon, encore une fois, ce n'est que supposition car je n'ai aucune expérience de scène!

[rock8t]

Hey, je vois que je suis pas le seul à être comme cela ! Après je suis en ce moment même en traitement, a base de fleur de Bach pour mes nerfs (qui sont à vif en ce moment à cause du boulot), et je ne l'ai pas pris ce week-end, serait-ce une surcharge à cause de l'absence de traitement ? Probable

[Gwen Armor]

Hey rock8t,
Tu sais, il y a plein d'études très sérieuses qui comparent les traitements et les résultats...
Même si certains croient en la méthode coué et autres placebos
Pour ce que tu décris, la sophrologie te permet d'apprendre à gérer ce stress.
Et ça, c'est validé.
Et puis ça t'évitera de faire un burnout à 30-35 piges avec le boulot, la famille...
Tu devrais en parler avec un spécialiste, un forum n'est pas vraiment fait pour ça, ce sont plutôt des opinions et des idées reçues qui se partagent.
Je te dis ça, mais en général ce n'est pas ce qu'on a envie d'entendre.
Take care.

[rock8t]

Envie ou pas de l'entendre, tu as entièrement raison Gwen' ! Pour la partie médicamenteuse, effectivement j'ai recours à une naturopathe et un acupuncteur. Je venais ici pour partager mon expérience et récolter celle des autres, car surtout ici, l'ambiance est bonne, les gens sont ouverts et enclin au partage

[jeanjean907]

salut Mr rocket,
complétement d'accord avec Gwen;
de ma petite expérience..(je précise que j'ai moi aussi le trac en montant mais il pars au première notes)
si tu est prêt les morceaux bossés comme il faut cela aide.
Le publique est ton ami tu n'est pas sur un forum de guitare remplis de juges et bourreaux de la guitare prêt a relever le moindre bend un pouieme faux dis toi que a part les très gros ,les pains passent souvent inaperçus.
ne te met pas plus de pression que nécessaire c'est pas non plus la nouvelle star
même si on veux tous livrer le meilleur de nous sur scène.
Comme j'avais dis a Roger pour sa première ne PAS boire avant juste un petit verre a la limite mais pas plus le résultat serait bien pire et généralement, tu joue beaucoup moins bien bourré (bon après..... )
et puis juste se dire 'tain je suis sur scène le pied le rêve donc KIF .

[sue]

ah ben ca rassure de lire tout cela.


pour ma part, je suis méga anxieuse. timide (mais je me suis grandement améliorée)
je n'aime pas téléphoner, mais je suis à l'aise, par nécessité.
je n'ai pas peur de prendre la parole en public (sauf dans un micro... )
je n'ai pas peur d'une représentation devant un public.
je n'ai pas peur de chanter, de jouer d'un autre instrument, devant un public.

mais...

je perds tous mes moyens à la guitare devant un public.
Question de confiance. en la personne qui va m'écouter.
et en moi-même.

mon cerveau sait ce qu'il a à faire.
mes doigts savent très bien aussi.
mais il y a ce tremblement impossible à maitriser, qui fait que les doigts se trompent, décalent...
et puis le trou de mémoire au milieu du morceau.

ca sent le vécu, hein!

le seul truc que j'ai trouvé pour que ca aille mieux (mais qui n'a pas résolu l'affaire) c'est la respiration. donc, les conseils "sophrologie" cités plus haut sont les mêmes conseils que je te donnerais.

et puis prendre du recul, relativiser. Notre vie n'est pas en jeu. essayer d'avoir du plaisir à jouer.
Mais la guitare, c'est tellement technique, que c'est vrai, le plaisir en jouant, on ne l'a pas de suite. on le découvre plus tard.

[El Phaco]

Je ne connais pas de gros stress avant une scène. Pas que je ne ressente rien, mais ça reste très gérable. C'est probablement dû à un ensemble de facteurs mixant mon tempérament (j'aime être un centre d'attention) et mon travail qui est un métier de représentation.

Ceci-dit, quelques trucs peuvent aider :

- avoir sa check list matérielle (dans sa tête ou sur papier si on n'est pas sûr de sa mémoire). Et éventuellement du spare si on n'est pas sûr de son matos. En clair : éliminer toute source de stress liée au matos ;

- avoir une grande feuille A3 au sol avec la set list et quelques infos (effets utilisés, fin sur le temps ou en contre, tonalité, etc). En général on ne s'y réfère pas, mais savoir qu'elle est là est rassurant ;

- travailler la set list avec les autres membres pour débuter le set avec les morceaux les plus faciles pour l'ensemble du groupe. Rien de pire que d'attaquer par un titre qui va te demander le meilleur de toi-même ;

- comprendre que dans 95% des cas, le public n'entend aucun des pains que tu fais. Et hormis grosse sortie de route (rythmique principalement), même les membres du groupe ne s'en rendent pas compte ;

- pour ce qui est de boire un coup, c'est très variable, mais de toute façon cela doit bien évidemment être modéré. Perso j'aime bien commencer avec une petite bière dans le nez, bue avec les copains en parlant d'autre chose, ça permet d'évacuer la pression ;

- multiplier les concerts. Mon batteur (pro) a coutume de dire qu'un concert vaut 10 répètes. Il a raison ;

- te souvenir que tu es là pour te faire plaisir. Personne ne t'y oblige mais tu y vas quand même !!

[LaBidoule]

Bonne philosophie scenique, j'adhere totalement au principe d'André

[jeanjean907]

Yep.
Pis un peu de stress c est de l adrénaline...
et ca...
c est bon